OPEN GYM
140 kvm fullt utrustad avdelning i boxen. Öppen från 05:30 till 23:00.Open gym ingår i medlemskapet och går även att betala per gång.
CROSSFIT WOD
Ständigt varierande, funktionella övningar med hög intensitet. Vi börjar med uppvärmning, går vidare till styrka/teknik och avslutar med dagens WOD. Alla WODar går att anpassa till alla åldrar och träningsnivåer. Träning i grupp med 8-12 deltagare.
TEAM WOD
Ständigt varierande, funktionella övningar med hög intensitet. Vi börjar med uppvärmning, går vidare till styrka/teknik och avslutar med dagens WOD. Alla WODar går att anpassa till alla åldrar och träningsnivåer. Träning i grupp med 8-12 deltagare.
ODD OBJECT
Ett pass där vi främst använder ett eller flera utav följande redskap: kettlebell, medicinboll, hantel, bulgarian bag. Ett roligt och annorlunda pass där man lätt kan anpassa svårighetsgraden och själv kan bestämma hur utmanade det blir. Gruppträning med max 12 deltagare.
YOGA
En lugn stund där kroppen får chans att återhämta sig. Fokus inåt, på andning och uttänjning av stela och trötta muskler. Ingen erfarenhet krävs, alla positioner går att förenkla och anpassa. Max 6 deltagare.
HINDERBANA
Ett unikt träningskoncept som är utmanande, roligt och funktionellt. Här utlovas teknik, löpning, samarbete, adrenalin och skratt. Men man kan även boka vår hinderbana inför möhippa, svensexa, kick-off med jobbet eller en kul grej med kompisgänget. Det är grym teambuilding som passar alla!
RODD
Rodd precis som i båt ute på vattnet, fast inomhus på maskiner. Lär dig tekniken som elitroddarna använder och hitta glädjen i en roddmaskin. Fokus ligger såklart på rodden men andra, kompletterande övningar används också. Gruppträning med max 8 deltagare.
OLY
Ett pass med fokus på de olika lyften, här får du lära dig mycket teknik för att kunna förbättras och lyfta tyngre. Uppvärmning anpassad efter dagens lyft följt av en grundlig genomgång. Passet avslutas med en kortare WOD. Övningarna går att anpassa efter nivå och styrka. Gruppass med max 8 deltagare.
FÖRETAG
Investera i en frisk personal men en härlig gemenskap med våra företagsträningar. Vi har flera möjligheter utefter vad som passar er bäst! Kontakta oss idag.
IDROTTSKLUBB
Hos oss på Gjuteriet kan ni som idrottsklubb/förening komma och stärka era lags fysiska styrka och samarbetsförmåga. Kontakta oss så berättar vi mer!